iNa通信　バックナンバー

油断大敵！気付かぬうちに体重増加？！ 寒い季節には、外出が少なくなり運動不足になることがよくあります。また、冬はクリスマスや年末年始などの食事の機会が多く、摂取カロリーがいつもより増えて、体重増加する傾向にあります。気付いたら数kgも太った...

脱・冷え性を目指すカラダづくり！ 空気が冷たく感じ始め、冷え性の悩みも増える季節がやってきました。本格的な寒さがやってくる前に冷え性予防を始めて、冬をあたたかく過ごしましょう。 あなたは冷え性？セルフチェック！ □手足が冷えている□肩こりや...

隙間時間で無理なく継続。「ながら運動」を習慣化しよう！ 仕事や家事などで忙しい毎日の中で、運動する時間を捻出するのは難しいですよね。また、「運動しよう」とやる気を出したり、続けるためのモチベーションを維持したりすること自体も大変です。そんな...

秋到来！健康で美しい身体を目指すには？ 少しずつ秋の気配が感じられる季節となりましたが、「夏の疲れが抜けなくて元気がない」なんてことありませんか？今回は、夏の疲れを癒し、秋の到来に向けた健康な生活を送るためのヒントをご紹介します。これからの...

夏の「疲れ」を持ち越さない！秋前のケア方法 夏の終わりから秋へと季節の変わり目は、“疲れが溜まっている気がする”と感じる人も多いのではないでしょうか。いつも通りの生活を送っているつもりでも、疲れや不調が出てくる時期です。秋を楽しむためにも、...

夏バテに負けない体へ！元気に暑さを乗り切りましょう 夏バテと聞くと、なんとなく身体が重だるい…イメージですよね。8月はもちろん、9月も厳しい残暑が襲う可能性もあるので、しっかり夏バテ対策をして暑さに負けずに元気で健康的な夏を過ごしましょう。...

Instagram企画！プロテイン ダイエットチャレンジ Instagramのモニター企画「プロテイン ダイエットチャレンジ」を開催！ソイプロテインとサポートサプリで無理のないダイエットに1ヵ月間挑戦していただきました。 ダイエットスタート...

不調を感じやすい“梅雨”食生活で心がけることは？ 春から夏へ季節の変わり目の“梅雨”変わりやすい天気や気温、気圧の変化は、体にとってストレスとなります。だるさやむくみを感じ、「何となくしんどい…」という体調不良に悩まされる方も多いのではない...

健康な髪を育てよう～栄養不足による髪への影響は？～ ヘアスタイルは、男女ともに大切な身だしなみのひとつです。ハリ・コシ、ツヤのある髪は、いくつであっても若々しく健康的にみえますよね。紫外線ダメージが気になる今の時期は、肌だけでなく、髪や頭皮...

春は“眠り”にとって過酷な季節？ 春は寒さもやわらぎ、気持ちも明るくなって、一見、眠りとの相性が良いイメージがありますが、実際のところ眠りづらい季節なのです。なぜなら、1年のなかでも寒暖差が大きく、生活環境も大きく変わる時期で、自律神経が乱...